Forum FR

Abonnez-vous à nos newsletters!

Ne manquez pas notre actualité: abonnez-vous à notre newsletter en anglais!
J'accepte la Politique de confidentialité

Ginnastica soft (no palestra) per prepararsi alle prime uscite

Plus d'informations
30 Sep 2019 23:17 #7937 par Daniele
In previsione delle prossime (prime) uscite, dopo una vita di inattività windsurfistica, sapendo che andrò incontro a mani sbucciate (e qui c'è ben poco da fare se non farci il callo) e ad avambracci di legno doloranti, vi chiedo se il programma di allenamento (allenamento è una parola grossa), che prevede i punti che elenco di seguito, possa bastare?
  1. varie ripetizioni in Plank con braccia tese
  2. varie ripetizioni Plank con braccia piegate
  3. flessioni con ripetizioni
  4. alcuni esercizi e rispettive ripetizioni per addominali
  5. camminata veloce (non posso correre per un problema al ginocchio)
Secondo voi può bastare (io non reggo l'idea di fare pesistica)?
Il mio windsurf sarà acqua piatta o poco poco choppata, no salti, le manovre solo strambate.

Ehm che dite?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
01 Oct 2019 00:07 #7938 par Marco Q
Non ho conoscenze specifiche (non saprei neppure tradurre ciò che hai descritto), però dopo oltre 3 decadi ti posso dire che: per le mani c'è poco da fare, spesso (acqua salata) i guantini da velista peggiorano la situazione, quindi un po’ di callo va fatto (e sopportato); molto sollecitati sono gli avambracci (metà dal lavoro, coadiuvato dal trapezio, e metà per la tensione - in andatura planante continui involontariamente a stringere il boma) perciò potresti provare il vecchio sistema della pallina da tennis da stringere nel pugno; i dorsali anche lavorano molto e... inaspettatamente (almeno finché sarai un neofita della planata) i piedi, che anche se infilati nelle straps, si contraggono sempre per la tensione e la sera sono doloranti.
Se non hai problemi di schiena altro non c’è (ma procurati un buon trapezio, magari approfittando degli sconti direttamente sul sito Dakine!).
Ciao
Marco

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
01 Oct 2019 01:41 #7939 par marco10
Sarò poco costruttivo, ma le prime cose che mi vengono in mente, dopo aver letto il tuo messaggio, sono:
- nel windsurf, dalla vita in su, si usano i muscoli atti alla "tirata" ed intendi allenare quelli di "spinta"...
- la quasi totalità degli esercizi che ti prefiggi riguarda il "core", che male non fanno, ma che senso ha non allenare gli altri distretti muscolari?
- l'allenamento a corpo libero si presta molto meno della classica sala attrezzi di una palestra ad essere soft...

Goya One 95, Banzai 4.0-4.5-5.0

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
01 Oct 2019 09:33 #7940 par ita4012
Il nuoto è l'allenamento migliore. Il più completo. Personalmente, oltre al nuoto, vado in bici (la corsa con il tempo usura le articolazioni), e completo con una serie di esercizi per la parte alta del corpo, presi dal trictionary: trazioni con le braccia, addominali, dorsali, ecc.

Ciao. Fabio

Sostenete Waterwind: diventate Supporter! Sustain Waterwind: become a Supporter!

Tabou Da Curve 80 TE, Tabou 3S 106 LTD 2015, Fanatic Skate TE 93 2014
Goya Banzai X Pro 5.7 2019, Ezzy Elite 5.3 2019, Elite 4.7 2019, Goya Guru X Pro 2020, Elite 4.2 2017, Elite 3.7 2016
Al360 Carbon slim 140-190;

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
01 Oct 2019 17:49 #7950 par Daniele
Grazie per le risposte!
Si MarcoQ ho ben chiaro che i guantini non servono ad un piffero, invece per la planata nelle straps quella sono sicuro al 100% d'averla, due anni fa feci alcune uscite (dagli anni 90 che non uscivo) e planavo con piedi nelle straps, ma distrutto per questo vorrei che le prime prossime uscite non siano così devastanti come quelle che feci senza un minimo di allenamento.

@marco10, grazie per i consigli, aggiungerò agli esercizi attuali (che come dici male non fanno) quelli indicati da @fabio "trazioni, dorsali e nuoto!"

marco10 - l'allenamento a corpo libero si presta molto meno della classica sala attrezzi di una palestra ad essere soft...

Si capisco ... ma a me basta avere quella tonicità minima per andare fuori al massimo due ore in acqua piatta e "ritornare" a strambare come facevo un tempo, niente di più. Forse mi illudo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
01 Oct 2019 20:30 #7951 par Marco Q
Ma no, anzi!
Una volta ripassate bene planata e partenza dall’acqua, sappi che il tuo spot ideale è Gruissan (YouTube)!
Prova.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Daniele

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
02 Oct 2019 17:18 - 02 Oct 2019 17:22 #7965 par nakaniko
Plink e plank stlink e stlonk nun saccio di palestra da molti anni, semmai un pelo di nuoto, di solitò di martedì, ma sono scarso come tanti veneziani (per cui il nuoto in ambito barcarolo è una necessità e non si mettono mai ad impararlo bene).
A parte queste facezie aggiungo un aspetto diverso, chi come me usa spesso veloni e tavoloni, conditi in quel caso da trapezio a seggiolino, straps esterne, e immancabile pinnone, bè noto molti più effetti sulle gambe, che pure un po' allenate da anni di snowboard lo dovrebbero essere. Tanto di trovarmi a volte dopo alcune sessions lacustri coi crampetti al polpaccio.
Mentre invece è vero, dopo l'ultima session di più o meno wave i doloretti sono apparsi più sopra, dalla vita in sù.
Quindi dipende da che windsurf farai, ma mi pare più quello freestyle-wave che slalom-lightwind.
Rimedi io non ne ho (faccio solo rock 'n' roll?), ma se frequentassi una palestra seria bè mi ricordo che spiegavo all'istruttore cosa mi serviva e lui mi faceva la cosidetta tabella, forse esiste ancora... Se non hai la palestra privata in casa ovvio. Però adesso leggo che dici che no non vai in palestra, quindi forse fai a casa, boh. O sul web magari si trova la ricetta...
Aspè se i dio della neve sorriderà a sto uomo devastatore e riscaldatore, appena nevica non ti posso che consigliare come allenamento il mio amatissimo snowboard, sport molto più armonico e progressivo dello sci che praticavo prima, e nel quale le curve si fanno un po' col criterio del windsurf in planata se vogliamo

windsurf e snowboard ovunque, vedere www.youtube.com/user/nakaniko/videos
A Venezia: tavole Starboard
Fuori Venezia: tavole JP + windsup Moki
Vele: Hot Sails Maui
Dernière édition: 02 Oct 2019 17:22 par nakaniko.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Daniele

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
02 Oct 2019 18:39 #7966 par Paolol

nakaniko écrit: ...
Aspè se i dio della neve sorriderà a sto uomo devastatore e riscaldatore, appena nevica non ti posso che consigliare come allenamento il mio amatissimo snowboard, sport molto più armonico e progressivo dello sci che praticavo prima, e nel quale le curve si fanno un po' col criterio del windsurf in planata se vogliamo


Ehm.... non sono d'accordo...ma non è questa la sede adatta...:P

Però si è rotto una gamba e non può saltare credo che lo snowboard sia l'ultimo sport adatto.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Daniele

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
02 Oct 2019 18:49 - 02 Oct 2019 18:56 #7967 par nakaniko
Saltare? E chi ha detto che snobordare=saltare?!?? Lo sno ha due anime, quella proveniente dallo skate lo vuole saltato, ma quella proveniente dal surf punta sulla carvata sulla lamina e sulla surfata in fesca, io appartengo a questa e odio saltare.
E in fresca siamo davvero come sulla faccia dell'onda, e per un surfista e windsurfista...
Per finire la pressione sulle ginocchia e sulle gambe nello sno soft é molto inferiore che nello sci e io ho fatto entrambi.

windsurf e snowboard ovunque, vedere www.youtube.com/user/nakaniko/videos
A Venezia: tavole Starboard
Fuori Venezia: tavole JP + windsup Moki
Vele: Hot Sails Maui
Dernière édition: 02 Oct 2019 18:56 par nakaniko. Raison: smartphone va a remengo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Plus d'informations
12 Oct 2019 10:59 #8086 par Daniele
Grazie Marco Q, visto lo spot:

Direi proprio di sì!!!!!!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 0.452 secondes

Messages privés

Vous n´êtes pas identifié(e).

 

Ce site utilise des cookies, y compris de la part de tiers. En fermant cette bannière, en faisant défiler cette page ou en cliquant sur l'un de ses éléments, vous autorisez l'utilisation de cookies. Si vous voulez en savoir plus, consultez la Politique sur les cookies.