Allenamento a casa!

Ho provato a buttare dentro io qualche brano per iniziare. Si accettano proposte!

Grit escribió:

Ciao Fabio,
ho una domanda sulle schede che gentilmente hai scansionato e caricato in questo post, quelle relative alla fisioterapie per i

Non ho capito quando fare la scheda 5, tu quando li facevi e a quali schede li alternavi?

Per il resto ho capito che
- la 3 e la 4 tutti i giorni
- la 1 e 2 per due volte la settimana

Cmq devo dire che va molto meglio, facendo gli esercizi delle schede (3 e 4) tutti i giorni, invece quelli della (1 e 2) li ho fatte solo un paio di volte.

Per essere positivi diciamo che questa pausa forzata mi consentirà di rientrare quando sarò guarito completamente

Grazie mille per aver condiviso queste schede in un periodo nel quale non sarei potuto andare dal fisioterapista.
un saluto
B

Ah, ah, spero di non averti sderenato..... La 5 la facevo quando ne avevo voglia, una o due volte alla settimana. Devo dire che gli esercizi con la palla sono divertenti, e mi facevano bene (poi, mia moglie si incavolata per la palla sempre in giro per casa...).

Facevo gli esercizi delle schede 1 e 2, più tosti, quando non andavo in piscina. Ma non facevo mai tutta la serie che diceva il mio fisio (sono pigro....).

Comunque, la morale è che alla schiena fa male stare troppo seduti, e correre....

Daniele escribió:

Domanda da profano, i piegamenti sulle braccia

servono?
Qui qualcuno mi aveva detto che col surf le braccia tirano, non spingono, quindi i piegamenti sulle braccia si possono evitare o no?

Servono a poco, anche se irrobustire le spalle male non fa.

Ciao. Fabio

p.s. sto pensando di fare una playlist di youtube con un po' di musica con un buon ritmo per tirarvi giù dai divani, e divertirsi di più facendo esercizi. Magari, mi potrete dare qualche consiglio....

Daniele escribió:

Grazie Fabio!!!!!!!!!!!!!
Riguardo i video e prendo appunti!

Le trazioni sotto al tavolo sviluppano????? (credo pettorali, bicipiti, dorsali o dico boiate?)

Lavora quasi tutto il corpo, per rimanere un pezzo di legno, non solo i bicipiti. Anche gli addominali sono sollecitati molto. Ciao

Esercizio 6