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Allenamento a casa!

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08 Abr 2020 21:28 #9426 por Daniele
Respuesta de Daniele sobre el tema Allenamento a casa!
Sempre stupendi i brani dei Dire Straits!

Io propongo questa, vi tira giù dal divano, ottima anche come sveglia

Vecchio surfer che appese il surf al chiodo nel 93 ... a volte ritornano :-)
Nickname: il mio nome è un altro e non mi piace.
Nocchiero della portaerei di classe Nimitz: Tabou 3s+ 116 CED
Motore point-7: Spy 5.9 / Black Core 80 / Carbon boom
faccio 8 e cerchi sempre aderente all'acqua
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24 Mar 2020 19:25 - 24 Mar 2020 19:33 #9351 por ita4012
Respuesta de ita4012 sobre el tema Allenamento a casa!
Ho provato a buttare dentro io qualche brano per iniziare. Si accettano proposte!



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Última Edición: 24 Mar 2020 19:33 por ita4012.

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23 Mar 2020 21:29 - 23 Mar 2020 21:38 #9347 por ita4012
Respuesta de ita4012 sobre el tema Allenamento a casa!

Ciao Fabio,
ho una domanda sulle schede che gentilmente hai scansionato e caricato in questo post, quelle relative alla fisioterapie per i

Non ho capito quando fare la scheda 5, tu quando li facevi e a quali schede li alternavi?

Per il resto ho capito che
- la 3 e la 4 tutti i giorni
- la 1 e 2 per due volte la settimana

Cmq devo dire che va molto meglio, facendo gli esercizi delle schede (3 e 4) tutti i giorni, invece quelli della (1 e 2) li ho fatte solo un paio di volte.

Per essere positivi diciamo che questa pausa forzata mi consentirà di rientrare quando sarò guarito completamente :-D

Grazie mille per aver condiviso queste schede in un periodo nel quale non sarei potuto andare dal fisioterapista.
un saluto
B


Ah, ah, spero di non averti sderenato..... La 5 la facevo quando ne avevo voglia, una o due volte alla settimana. Devo dire che gli esercizi con la palla sono divertenti, e mi facevano bene (poi, mia moglie si incavolata per la palla sempre in giro per casa...).

Facevo gli esercizi delle schede 1 e 2, più tosti, quando non andavo in piscina. Ma non facevo mai tutta la serie che diceva il mio fisio (sono pigro....).

Comunque, la morale è che alla schiena fa male stare troppo seduti, e correre....

Domanda da profano, i piegamenti sulle braccia

servono?
Qui qualcuno mi aveva detto che col surf le braccia tirano, non spingono, quindi i piegamenti sulle braccia si possono evitare o no?


Servono a poco, anche se irrobustire le spalle male non fa.

Ciao. Fabio

p.s. sto pensando di fare una playlist di youtube con un po' di musica con un buon ritmo per tirarvi giù dai divani, e divertirsi di più facendo esercizi. Magari, mi potrete dare qualche consiglio....

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Última Edición: 23 Mar 2020 21:38 por ita4012.
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23 Mar 2020 19:19 #9345 por Grit
Respuesta de Grit sobre el tema Allenamento a casa!
Ciao Fabio,
ho una domanda sulle schede che gentilmente hai scansionato e caricato in questo post, quelle relative alla fisioterapie per i

Non ho capito quando fare la scheda 5, tu quando li facevi e a quali schede li alternavi?

Per il resto ho capito che
- la 3 e la 4 tutti i giorni
- la 1 e 2 per due volte la settimana

Cmq devo dire che va molto meglio, facendo gli esercizi delle schede (3 e 4) tutti i giorni, invece quelli della (1 e 2) li ho fatte solo un paio di volte.

Per essere positivi diciamo che questa pausa forzata mi consentirà di rientrare quando sarò guarito completamente :-D

Grazie mille per aver condiviso queste schede in un periodo nel quale non sarei potuto andare dal fisioterapista.
un saluto
B

Tavole: Tabou Rocket 125 / JP FSW 98
Vele: Simmer 4.0 / Neil Pride NR 4.5 / Simmer Icon 5.0/ Neil Pride Ride HD 6.5 / Loft Sails Oxygen 7.9

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17 Mar 2020 23:15 #9272 por Daniele
Respuesta de Daniele sobre el tema Allenamento a casa!
Leggevo di un pro che consigliava, nei momenti di fermo, di fare un esercizio per allenare avambraccio e polso.
Lo strumento lo si crea facilmente da zero (come da foto, al posto dei pesi si può mettere una bottiglia con dentro sabbia ad esempio)
poi braccia distese altezza spalle, si appoggia il peso a terra e lo si tira su arrotolando la corda, poi sempre con le braccia tese si srotola la corda fino a che il peso raggiunge il terreno

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17 Mar 2020 23:03 #9271 por Daniele
Respuesta de Daniele sobre el tema Allenamento a casa!
Domanda da profano, i piegamenti sulle braccia

servono?
Qui qualcuno mi aveva detto che col surf le braccia tirano, non spingono, quindi i piegamenti sulle braccia si possono evitare o no?

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17 Mar 2020 13:52 #9264 por ita4012
Respuesta de ita4012 sobre el tema Allenamento a casa!

Grazie Fabio!!!!!!!!!!!!!
Riguardo i video e prendo appunti!

Le trazioni sotto al tavolo sviluppano????? (credo pettorali, bicipiti, dorsali o dico boiate?)


Lavora quasi tutto il corpo, per rimanere un pezzo di legno, non solo i bicipiti. Anche gli addominali sono sollecitati molto. Ciao

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17 Mar 2020 12:13 #9263 por Daniele
Respuesta de Daniele sobre el tema Allenamento a casa!
Grazie Fabio!!!!!!!!!!!!!
Riguardo i video e prendo appunti!

Le trazioni sotto al tavolo sviluppano????? (credo pettorali, bicipiti, dorsali o dico boiate?)

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17 Mar 2020 11:16 #9259 por Grit
Respuesta de Grit sobre el tema Allenamento a casa!
Grazie Fabio!!!
Sia per le schede che per i video molto esplicativi.
;) :cheer:
In questo periodo ne farò uso sicuramente.
Inoltre oltre a questi esercizi quotidiani continuo a fare delle corsette di un'ora a giorni alterni.

Un saluto a tutti
B.
B)

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17 Mar 2020 09:08 #9257 por ita4012
Respuesta de ita4012 sobre el tema Allenamento a casa!
Esercizio 6

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